El té y la hidratación del cuerpo

No sólo el agua pura nos servirá para hidratarnos.  El té es un excelente aliado para cuidar el equilibrio hídrico de nuestro organismo y lo mejor de todo es que nos permite cuidarnos disfrutando de todo su sabor y propiedades

El correcto equilibrio de los fluidos del cuerpo es crucial para la buena salud y en esto el agua cumple una función clave.  El agua regula la temperatura corporal, transporta los nutrientes y oxígeno en la sangre, permite la eliminación de desechos y lubrica los tejidos del cuerpo incluyendo las articulaciones y los ojos.

Un adulto necesita 6-8 tazas (1,2 litros) de líquido al día y en esto el té puede ser tremendamente beneficioso. Una taza de té es 99,5% agua, por lo tanto cuatro tazas de té al día contribuyen significativamente al balance de fluidos del cuerpo.

Existe la creencia de que el té es diurético por su contenido de cafeína lo que se traduciría en pérdida de líquidos y deshidratación pero en una taza de té la dosis es muy baja como para causar este efecto.  De hecho para lograr un efecto diurético hablaríamos de un consumo de 300 mg. de cafeína, lo que equivale a 6 o 7 tazas de té.  En consumidores frecuentes se desarrolla cierta tolerancia a la cafeína lo que disminuiría aún más este efecto.

Datos importantes sobre el agua en el organismo:

• El cuerpo de un adulto de 70 kg contiene aproximadamente 42 litros de agua.
• Podemos vivir durante unos 50 días sin alimento pero sólo durante 10 días sin líquido.
• No confíes en la sed como recordatorio par beber líquido. La sed es un mecanismo de protección del organismo por lo tanto cuando sientes sed -  Tu cuerpo probablemente ya está bajo los efectos de la deshidratación, cuyo primer signo es el dolor de cabeza.
• El color de la orina revela tu equilibrio hídrico. Si es oscura y concentrada, no estás bebiendo suficiente líquido. Si es clara y abundante, lo estás haciendo bien
• La mayoría de adultos necesitan cerca de 6-8 tazas de líquido al día.